Tune-up Race

（圖片來源：Peter Galvin/flickr）

模擬賽，又可稱為練習賽，指為了增進目標賽事的表現而參加的模擬賽事，跑者可以利用模擬賽檢驗自己的準備是否完備，觀察裝備、配速、飲食等細節是否仍需要改善。進行模擬賽可以消除心理上的焦慮，並確認自己的身體已經準備充足，對於正式比賽的表現通常能帶來加分的效果。

一般建議跑者參加的模擬賽事距離為目標賽事的一半，並且提前2週至1個月左右參加。若跑者所選擇參加的模擬賽事距離比較短，例如5K、10K，則提前兩週進行模擬賽即可，假如你即將參加一場馬拉松，那麼建議在正式馬拉松賽事的一個月前參加一場半馬。

由於模擬賽時也是以正式比賽的配速進行，因此比完模擬賽之後千萬別急著投入下一個訓練，給自己幾天賽後恢復的時間，再開始著手改善自己在模擬賽中發現的問題，才不會造成運動傷害或過度疲勞。